- Surveillez votre
poids ! Chaque kilo de trôp égale
quatre mois d'espérance de vie en moins. En
fait, ce n'est pas le poids qui fait problème,
mais un certain déséquilibre de vie fait
que, en parallèle, le poids, la tension, le
cholésterol, le sucre et l'acide urique
augmentent. Si vous surveillez votre poids, vous
contrôlez en fait ces cinq
eléments.
- Visez donc votre poids
idéal. Ne vous laissez pas impressionner par
vos proches qui supportent mal que votre poids
descende en-dessous de la moyenne familiale
habituelle. Si cette moyenne est trop
élevée, vous allez rester fidèle
aux maladies habituelles de votre famille :
l'hérédité ne peut s'exprimer que
si vous commettez, vous aussi, des erreurs
"héréditaires". Dans ce cas, il faut
plutôt parler d'héritage que
d'hérédité
...
- Considérez votre
"poids de forme de vingt ans" comme votre poids
idéal - si vous aviez la forme à cet
âge et si vous n'aviez pas déjà
une surcharge pondérale.
- Il n'est pas normal
d'accumuler 20 kilos en 20 ans - bien que ce soit
presque la règle ...
- Une autre façon de
trouver votre poids idéal: évaluez votre
poids maximal "acceptable", et enlevez 25 pour cent.
Voilà les deux limites à ne pas
dépasser. Ils correspondent à un IMC de
20 à 25. L'index de masse corporelle
(poids/taille au carré) est une mesure
internationalement reconnue.
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